Als ich im November 2015 auf eine vegane Ernährung umgestellt habe, kam auch zügig die Frage nach dem passenden Eiweißpulver auf, Wheyprotein wie auch das für die Nacht gedachte Casein fiel ja nun komplett raus.

In den Anfängen des Bodybuildings war es normal, das pro Trainingseinheit der komplette Körper durchtrainiert wurde bis in den 60/70ern die Split-Programme immer populärer wurden. Leider ist es heutzutage immer mehr die Regel, das auch totale Newbies im Kraftsport mit einem 3er Split starten, obwohl dem Körper für so ein aufgeteiltes Training die Grundlage fehlt..

Auf der Suche nach einem guten Bluetooth-Headset für die mehrmals in der Woche stattfindende sportliche Aktivität bin ich über die Zeitschrift c´t auf einen Kopfhörer aus dem Hause Jabra (bis dato kannte ich die Firma nicht) gestoßen, welcher als Benefit und Innovation einen integrierten (!) Pulsmesser mitbringt.

Die Bestückung meines HomeGyms ist im Groben abgeschlossen. Ok, hier und da wird es noch kleinere Erweiterungen geben (zB zusätzliche Scheiben oder eine andere Stange für den Zugturm...), aber ich denke mal, das ich von den Geräten her vollzählig bin (wobei : sag niemals nie 😉 )

Wie jedes Jahr haben viele Menschen den Vorsatz, abzunehmen und der eigenen Vorstellung vom Idealgewicht näher zu kommen bzw zu erreichen. Und wie die unzähligen Jahre davor werden in einigen Wochen/Monaten wieder Menschen genervt aufgeben, da sie die einseitige Ernährung der trendigen „Superdiät“ nicht mehr sehen können und/oder schon (wieder) vom Jo-Jo Effekt erwischt worden sind.

Seit nunmehr mehreren Wochen trainiere ich an meinem Body Solid Power Rack (siehe auch meinen Testbericht zum Rack) nach dem PITT Prinzip mit Hilfe von Peter Baers PITT Hooks ( -> Review ).

Betreibt man das Training mit Gewichten und nutzt zur Informationsgewinnung das Internet kommen Anfänger (aber auch Fortgeschrittene) schnell auf den Trichter, das ohne "den" perfekten Trainingsplan, den wichtigsten Supplementen sowie Ernährungsplan samt genauestens berechneter Verteilung von Makronährstoffen (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) generell keine Fortschritte erzielbar sind.

Fitness / Training mit dem eigenen Körpergewicht ist aktuell so angesagt wie nie zuvor, nicht zuletzt durch Trends wie Crossfit, Calisthenics, Slingtraining mit TRX usw. wird einem an jeder Ecke das Training ohne Geräte und Fitnessstudio schmackhaft gemacht...

Bereits 2012 hatte ich mich in das Thema "Training nach PITT-Force" eingelesen und danach (in Teilen) auch umgesetzt, etwas später jedoch mangels Möglichkeiten wieder eingestellt. Mittlerweile bin ich seit gut 2 Monaten wieder am "pitten", was nicht zuletzt an meinem eigenem HomeGym sowie den nützlichen Helferlein von Peter Baers liegt.

Während ich mich im Internet über die am Markt erhältlichen Power-Racks informierte, bin ich auch über eine interessante Seite gestolpert, welche einige pfiffige DIY Anleitungen für das HomeGym bereithält.