Ganzkörper Trainingplan als Fundament

In den Anfängen des Bodybuildings war es normal, das pro Trainingseinheit der komplette Körper durchtrainiert wurde bis in den 60/70ern die Split-Programme immer populärer wurden. Leider ist es heutzutage immer mehr die Regel, das auch totale Newbies im Kraftsport mit einem 3er Split starten, obwohl dem Körper für so ein aufgeteiltes Training die Grundlage fehlt..

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Review : Bluetooth Kopfhörer Jabra Sport Pulse mit Pulsmesser

Jabra Sport Pulse 004Auf der Suche nach einem guten Bluetooth-Headset für die mehrmals in der Woche stattfindende sportliche Aktivität bin ich über die Zeitschrift c´t auf einen Kopfhörer aus dem Hause Jabra (bis dato kannte ich die Firma nicht) gestoßen, welcher als Benefit und Innovation einen integrierten (!) Pulsmesser mitbringt.

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Einfach abnehmen

IMG_4418Wie jedes Jahr haben viele Menschen den Vorsatz, abzunehmen und der eigenen Vorstellung vom Idealgewicht näher zu kommen bzw zu erreichen. Und wie die unzähligen Jahre davor werden in einigen Wochen/Monaten wieder Menschen genervt aufgeben, da sie die einseitige Ernährung der trendigen „Superdiät“ nicht mehr sehen können und/oder schon (wieder) vom Jo-Jo Effekt erwischt worden sind.

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Rezension : „keep it simple“ von Jürgen Stickelbrock

keep it simple - Juergen Stickelbrock 001Betreibt man das Training mit Gewichten und nutzt zur Informationsgewinnung das Internet kommen Anfänger (aber auch Fortgeschrittene) schnell auf den Trichter, das ohne „den“ perfekten Trainingsplan, den wichtigsten Supplementen sowie Ernährungsplan samt genauestens berechneter Verteilung von Makronährstoffen (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) generell keine Fortschritte erzielbar sind.

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PITT-Hooks für intensiveres Training ?

PITT Hooks Bereits 2012 hatte ich mich in das Thema „Training nach PITT-Force“ eingelesen und danach (in Teilen) auch umgesetzt, etwas später jedoch mangels Möglichkeiten wieder eingestellt. Mittlerweile bin ich seit gut 2 Monaten wieder am „pitten“, was nicht zuletzt an meinem eigenem HomeGym sowie den nützlichen Helferlein von Peter Baers liegt.

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